Lunes: Dia 1 

Martes: Dia 2 

Miercoles: Dia 3 

Jueves Dia 2: Luego de la entrada en calor realizamos el track de piernas https://youtu.be/UnsyyHal9pU

 Viernes Dia 3: en vez del Tabata final hacemos el track de triceps
https://youtu.be/xLmeQEeKhsY

Cuerpo Entero

Dia 1

Dia 2

Piernas

CIRCUITO 3 Vueltas - 

12 Sentadillas con salto

12 Estocadas bulgaras

12 Sentadilla y Despegue

Descanso 90 minutos

12 Sentadillas profundas + sentadillas cortitas profundas

Dia 3

Circuito 3 Vueltas

15 Lagartijas con Trapitos

15 Press de hombros

15 Remo con Barra

15 triceps en plancha

90 segundos de recuperacion

4 Min TABATA: 20 seg Trabajo / 10 sec Recuperación
- Rodillas al pecho
- Abdominales con trapitos