Gracias por Descargar la Guia de Gluteos!

Espero que la aproveches

Mis Recomendaciones:

Recordá realizarlo con peso despues de que te hayas adaptado. Los musculos precisan adaptarse para gradualmente agregar peso. Si no realizàs pesas pero realizas localizada igualmente tienes que pasar por la etapa de adaptación anatómica (puedes consutar a un entrenador o consultarme enviandome un mail por la web).

Podés cambiar el orden de los ejercicios para sorprender a tus músculos.

Tené en cuenta que está realizada para individuos: adultos, sanos, sin patologías. Si tienes alguna patologia o sospecha de la misma te suguiero consultes al médico antes de comenzar este programa de ejercicios. Te recomiendo que realices el plan bajo la supervisión del instructor de sala o en casa buscando los ejercicios antes en mi canal de Vimeo o Youtube.  Te dejo los links debajo para que veas la ejecución.

Te sugiero tener carnet de salud o revisacion medica al dia, en el caso que te surja una lesión duante la realización del plan no me hago responsable ya que no estoy alli para verte, corregirte y tampoco tengo conocimiento  de tus patologías. Peeero estoy a tus ordenes para darte variantes y sugerencias de ejecución.

Con Amor

Maria Noel

PD Etiquetame en tus entrenamientos en instagram @espaciofitness @mnoelantoine asi veo como vas!